De kracht van kwetsbaarheid
Emoties; kracht of klacht?
Dit vragen veel mensen zich af. Helemaal de hoog gevoelige onder ons. We willen authentiek zijn, onszelf zijn, dus onze emoties tonen, maar ook sterk zijn. We willen geliefd en geaccepteerd worden, om wie we zijn. Maar is het veilig om jezelf te zijn bij andere? Hoe weet je dat er geen misbruik van je openheid word gemaakt? (Brene Brown zegt in haar boek De kracht van kwetsbaarheid; ga de uitdaging aan!)
Perfectionisten zijn snoeihard voor zichzelf. Ze hebben een lat voor zichzelf die onmogelijk te halen valt, en alles wat daaronder blijft word afgewezen. Deze constante dreiging van afwijzing zien ze ook in de ogen van andere, waardoor een gevoel van niet goed genoeg zijn altijd op de loer ligt. Dit veroorzaakt angst en vanuit angst maken we een terugtrekkende beweging. We gaan uit verbinding.
Ieder mens verlangt op de een of andere manier naar verbinding. Als we ons verbonden voelen met de mensen om ons heen, ons geaccepteerd voelen, creëert dat een gevoel van veiligheid. Veiligheid om jezelf te zijn. Vertrouwen in de ander, dat je je kwetsbaarheden kan tonen en dat die ander jou daar niet op afwijst. Juist het gezien worden in deze kwetsbaarheden geeft het gevoel van verbinding. Een gevoel van diepgang in het contact met de ander wat samen gaat met liefde en vreugde.
Als je in contact staat met je eigen emoties, je begrijpt ze, je kan ze dragen en uiten. Dan ben je in staat om jezelf te laten zien zoals je bent. Emoties geven je levendigheid en kleur. In dat geval kunnen ze je bekrachtigen.
Maar als je bang bent geworden voor je eigen emoties, of je schaamt je ervoor en je wijst ze af, zul je eerder geneigd zijn je aan te passen. Minder geneigd ze te delen met andere. Wat kan leiden tot een gevoel van afgescheiden- en eenzaamheid. Het vergt moed om kwetsbaar te durven zijn. Daarom word het ervaren als kracht, als je het kunt.
Is dit een thema voor jou? Ik kan je Brene haar boek van harte aanraden. Werk je hier liever praktisch aan? Door middel van EMDR kan je heftige emoties ontladen, door middels van actieve imaginaties kun je kwetsbaarheden omarmen en doormiddel van hypnotherapie kun je een diep gevoel van niet goed genoeg zijn aanpakken om zo weer in je kracht te komen.
Onvervuld verlangen
Als je iets pijnlijks (traumatisch) overkomt, moet het systeem (lichaam en geest) deze gebeurtenis verwerken (afb. 1). Je zou schematisch kunnen zeggen dat het tijdelijk uit bescherming in 2 delen uiteen valt (afb. 2).
Een filosofische beschouwing op meditatie door Susanne de Vos
In mijn spreekkamer staat een Boeddha hoofd. De ogen zijn gesloten en er ligt een vredige uitdrukking op het gezicht. Het Boeddha hoofd staat voor mij, voor naar binnen gerichte aandacht, het vinden van vrede met jezelf en rust in jezelf. Na dit zelf te hebben gevonden is het mijn hoop dat mensen dit bij mij in de praktijk kunnen vinden. Het is mijn overtuiging dat alle antwoorden in onszelf aanwezig zijn en dat psychotherapie een van de vele manieren is om hier bij te komen.
Universele Liefde
Als liefde het mooiste is wat er is… betekend dat dan dat liefde verliezen het naarste is wat er is? Verlies kan donker en pijnlijk zijn… en in die pijn kun je je heel alleen en eenzaam voelen… Maar kun je liefde eigenlijk wel verliezen?
De veilig modes
Veiligheid is een relatief begrip. Iedereen heeft in elke omstandigheid een ander gevoel van veiligheid. Het echte gevoel van veiligheid zit van binnen, niet van buiten. Hoe kan dit, en hoe werkt dit? En welke invloed heeft je ademhaling hierop?
Adem jezelf veilig
Hartcoherentie is een korte benaming voor een coherent hartritmepatroon. Coherent wil eigenlijk zeggen, samenhangend, in harmonie met andere ritmes in je lichaam zoals hersengolven en de adem. Het is een wetenschappelijke methode om stress, fysieke klachten, angst en depressie te verminderen. Een coherent hart betekent dat hersenen en hart in harmonie samenwerken. Deze harmonieuze samenwerking is een effectieve manier om gevoelens van stress en angst beheersbaar te maken.
Een filosofische beschouwing op meditatie
Mensen denken bij psychologie en psychotherapie vaak aan denken en gedachten. Dat je gaat praten over je problemen en dat er dan al denkend een oplossing uit voort komt. Natuurlijk gaat het binnen de psychologie over onze manier van denken, maar het is veel meer dan dat.
De kracht van kwetsbaarheid
Emoties; kracht of klacht? Dit vragen veel mensen zich af. Helemaal de hoog gevoelige onder ons. We willen authentiek zijn, onszelf zijn, dus onze emoties tonen, maar ook sterk zijn. We willen geliefd en geaccepteerd worden, om wie we zijn. Maar is het veilig om jezelf te zijn bij andere? Hoe weet je dat er geen misbruik van je openheid word gemaakt? (Brene Brown zegt in haar boek De kracht van kwetsbaarheid; ga de uitdaging aan!)
Geloof jij je eigen gedachte?
Wat zijn gedachten? Eigenlijk een filosofische vraag, maar voor het gemak eerst een definitie: “Een gedachte is een denkbeeld binnen het bewustzijn. Een gedachte is een moment in het almaar doorgaande denken. Een gedachte kan zonder aanleiding opkomen, of voortkomen uit andere gedachten - de ene gedachte leidt tot een andere. Een gedachte kan worden opgeroepen door waarnemingen - een beeld, geur of geluid. Wanneer bewust wordt nagedacht, wordt gezocht naar een logica of zin in datgene waarover wordt nagedacht. Emoties, gevoelens kunnen gedachten oproepen als reactie.”
Slachtoffer of keuze?
De Boeddha zei het al; Het leven is lijden. Bij het leven hoort onherroepelijk pijn; verlies, afwijzing, onrecht, we komen het allemaal tegen. Maar er is een onderscheid tussen pijn en lijden.
Naar binnen gerichte aandacht
Waar we ook zijn, er is altijd geluid en beweging om ons heen. Onze zintuigen (horen, zien, ruiken, proeven, voelen) staan altijd aan. Deze zintuigen zetten de prikkels van buiten om naar onze beleving van binnen. Zo is er altijd wel iets om van te genieten, mee in interactie te gaan, over na te denken, maar ook wat ons kan triggeren.
“Wat de rups het einde noemt,
noemt de rest van de wereld een vlinder.”
Lao Tzu
Susanne de Vos
Praktijk voor Psychotherapie & Hypnotherapie
zorgvoorlichaamenpsyche@outlook.com
